PSICÓLOGO EN MALLORCA Y ONLINE

ACOMpAÑAMIENTO PSICOTERAPÉUTICO en adultos

ansiedad

Desde hace más de una década, llevo tratando y solucionando problemas de ansiedad en mi consulta privada. A continuación te explico brevemente en qué consiste, y qué síntomas son los más representativos.

La ansiedad es una emoción humana natural que se experimenta en respuesta a situaciones estresantes o peligrosas. Esta respuesta emocional está diseñada para ayudarnos a prepararnos para una situación de peligro o amenaza, pero cuando se vuelve excesiva puede ser limitante y debilitante. El trastorno de ansiedad es un estado emocional en el que la propia ansiedad se vuelve desproporcionada a la situación y puede interferir significativamente en la vida diaria.

Los síntomas más comunes son: preocupación excesiva o irracional sobre eventos futuros, sensación de tensión muscular y rigidez, insomnio, inquietud, sudoración excesiva o temblores, taquicardia o palpitaciones, dificultad para respirar o sensación de ahogo, sensación de miego o pánico.

estrés

Cuanto te enfrentas a situaciones percibidas como amenazantes o desafiantes, tu cuerpo y tu mente responden de manera física y emocional. El estrés puede originarse por múltiples factores, como el ruido, conflictos interpersonales, presión laboral o académico, enfermedades…

Existen técnica y hábitos que puedes adoptar par reducir el estrés, como practicar ejercicios de relajación, realizar meditaciones basadas en mindfulness, respiración profunda, yoga, hacer actividad física regular, establecer límites claros y realistas en el trabajo o en casa, aprender a dicir «no», delegar tareas, y buscar tiempo para ti y realizar actiivdaes placenteras o hobbies.

Te puedo ayudar a disminuir el estrés en tu vida, sólo tienes que pedir una cita presencial u online.

técnicas de relajación

Tanto en sesiones grupales como en individual, las técnicas de relajación te aportarán cambios muy beneficiosos para tu cuerpo y tu mente. Algunos de estos cambios incluyen:

Disminución de la frecuencia cardíaca y la presión arterial: Esto puede ser benficioso para tu salud cardiovascular a largo plazo.
Reducción de la tensión muscular: Disminuyen la tensión y la sensación de dolor en diferentes partes del cuerpo.
Aumento de la concentración y la claridad mental: Mejora la productividad y el rendimiento en distintas tareas.
Reduce el estrés, la ansiedad, mejora el sueño: Al disminuir la activación del sistema nervioso simpático, podemos experimentar una sesación de calma y tranquilidad.

regulación emocional

Uno de los pilares de la psicología es la regulación emocional. En la consulta, te puedo enseñar esta habilidad esencial. Consiste en manejar y controlar tus emociones de forma efectiva. Esto implica reconocer tus sentimientos, comprender cómo se relacionan con tus pensamientos y comportamientos, y tomar medidas para regularlos de una manera saludable. La regulación emocional puede ayudarte a lidiar con el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles, así como mejorar tu capacidad para relacionarte con los demás.

Algunas de las estrategias que enseño son: mindfulness formal e informal. respiración profunda, habilidades sociales de comunicación efectiva, aprendizaje de habilidades de resolución de problemas. Aprender a regular tus emociones puede ser un proceso desafiante, pero con la práctica y mi apoyo, puedes mejorar tu bienestar emocional y tener una vida más satisfactoria.

sentimientos intensos de tristeza o miedo

La tristeza y el miedo puede ser provocados por una amplia varidad de situaciones y eventos, y su intensidad pueden viariar desde leves hasta muy graves, y pueden interferir seriamente en nuetra salud mental.

La tristeza intensa puede manifestarse como una sensación de dolor, desesperanza, apatía, desesperación, soledad y pérdida. Puede ser provocada por una amplia variedad de situaciones, como por ejemplo la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, una ruptura amorososa, una enfermedad, pobreza, o falta de apoyo social. La tristeza puede ser una emoción temporal o indicar un trastorno de salud mental como la depresión.

Pore otro lado, el miedo es una respuesta emocional normal que nos ayuda a protegernos de situaciones peligrosas. Sin embargo, si se vuelve inteso y desproporcionado en relación a la amenaza real, puede ser indicativo de un trastorno de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizado, el trastorno de pánico, o el trastorno de estrés postraumático.

Sobre mí

Soy un apasionado del mundo de la psicología. Llevo más de una década acompañando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los pequeños cambios son los que cambian vidas enteras.

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