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PSIC√ďLOGO EN MALLORCA Y ONLINE

servicio de atención psicológica

ADULTOS

Te acerco toda mi experiencia profesional en mi consulta privada, para brindarte mi apoyo y orientación. Un camino hacia una mejor salud mental y emocional.

mindfulness

Descubre la calma interior y aprende a manejar el estrés con técnicas terapéuticas basadas en la evidencia científica de mindfulness.

parejas

La terapia de pareja ofrece un enfoque colaborativo y efectivo para ayudar a las parejas en su comunicación, y resolver conflictos internos.

consulta privada

Enfrentar los desafíos de la vida adulta puede ser abrumador. En mi consulta privada, ofrecezco un enfoque centrado en ti, para que puedas manejar el estrés, la ansiedad y otros problemas emocionales y psicológicos.

ADOLESCENTES

Atención orientada y adaptada a la edad. Tanto si eres padre o madre, como si eres tu, recibirás una atención profesional y personalizada para enfrentar tus desafíos emocionales.

sesiones ONLINE

Mi objetivo es acercar una alternativa accesible y efectiva a todas las personas que busquen apoyo psicológico. La terapia online ha demostrado ser tan efectiva como la presencial y ofrece numerosos beneficios adicionales.

"Un Viaje de Mil Millas comienza por un solo paso"

Encuentra la Calma en el Caos... con Equilibrio y Sencillez

Especialista en reducción de estrés y ansiedad

Como psicólogo especializado en la reducción del estrés y la ansiedad, entiendo que estos problemas pueden afectar seriamente la calidad de vida. En mi consulta privada, utilizo un enfoque basado en la ciencia para ayudar a mis pacientes a enfrentar estos desafíos emocionales.

Mi objetivo es proporcionar un ambiente seguro y acogedor para que mis pacientes puedan explorar y comprender mejor sus emociones. Juntos, trabajamos para identificar patrones de pensamiento y comportamiento negativos y desarrollar habilidades efectivas de afrontamiento y resolución de problemas.

Como profesional comprometido con la rigurosidad científica, utilizo técnicas probadas y eficaces respaldadas por la evidencia para tratar el estrés y la ansiedad. A través de la terapia cognitivo-conductual, y terapias de tercera generación como Mindfulness, la terapia de aceptación y compromiso y otros enfoques psicoterapéuticos, ayudaré a encontrar el equilibrio emocional y el bienestar que mereces.

adultos

infancia y adolescencia

pareja y sexualidad

mindfulness

La atención plena, también conocida como mindfulness, es una técnica de meditación que implica prestar atención de manera intencional y sin juzgar a las experiencias presentes en el momento. A través de la práctica regular de mindfulness, mis clientes pueden desarrollar habilidades para manejar mejor el estrés, la ansiedad y otras emociones difíciles, así como para cultivar una mayor comprensión y aceptación de sí mismos y de sus experiencias internas.

Mi enfoque terapéutico se basa en los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y las terapias de tercera generación (TTG), todo ello combinado con técnicas de mindfulness. Utilizo un enfoque riguroso y científico para asegurarme de que mis clientes reciban la mejor atención posible.

En mi consulta, trabajo con mis clientes para identificar las √°reas problem√°ticas en sus vidas y desarrollar estrategias espec√≠ficas para abordarlas de manera efectiva. Te ense√Īo t√©cnicas de mindfulness y meditaci√≥n, as√≠ como estrategias de resoluci√≥n de problemas y habilidades de comunicaci√≥n efectiva para mejorar tu bienestar emocional y tu calidad de vida en general.

Si estás buscando apoyo para manejar el estrés, la ansiedad o cualquier otra emoción difícil, o si simplemente estás interesado en aprender más sobre mindfulness y cómo puede mejorar su bienestar emocional, estoy aquí para ayudarlo. Contáctame hoy para programar una cita en mi consulta privada.

Secretos para vivir una vida plena en dirección a nuestros valores personales

M√ļltiples investigaciones en psicolog√≠a positiva han demostrado que centrarse en experiencias positivas, y aumentar la presencia de emociones positivas en nuestras vidas tiene un impacto significativo en nuestro bienestar. Adem√°s, vivir el momento presente y estar conscientes de lo que estamos haciendo y experimentando en el momento presente nos ayuda a encontrar m√°s significado y disfrute en la vida.

La científica afirma que tener un propósito en la vida es uno de los factores más importantes para el bienestar psicológico y emocional. Las personas que tienen un sentido de propósito en la vida tienden a tener una mayor resiliencia, una mejor salud mental y un mayor bienestar general.

  1. Superar el miedo: La investigación en psicología ha demostrado que el miedo puede limitar nuestra capacidad para tomar riesgos y enfrentar desafíos, lo que a su vez puede impedir nuestro crecimiento y desarrollo personal. Al aprender a superar nuestros miedos, podemos mejorar nuestra autoconfianza y autoeficacia, lo que nos permite alcanzar nuestros objetivos y metas con mayor facilidad.

  2. Alcanzar la plenitud: La teoría de la autodeterminación sugiere que encontrar un propósito y un sentido de significado en la vida es esencial para el bienestar emocional y psicológico. Al alcanzar nuestra plenitud, podemos experimentar una mayor sensación de satisfacción y felicidad en la vida, lo que a su vez puede aumentar nuestra resiliencia y nuestra capacidad para enfrentar desafíos.

  3. Disfrutar de la vida: La investigaci√≥n en psicolog√≠a positiva ha demostrado que centrarse en experiencias positivas y aumentar la presencia de emociones positivas en nuestras vidas tiene un impacto significativo en nuestro bienestar. Al encontrar la belleza en las peque√Īas cosas, cultivar relaciones significativas y buscar nuevas experiencias, podemos mejorar nuestra felicidad y satisfacci√≥n en la vida.

  4. Sin límites: La teoría de la autodeterminación también sugiere que la sensación de control y autonomía en nuestras vidas es esencial para nuestro bienestar. Al aprender a establecer límites saludables y tomar decisiones conscientes y activas sobre cómo vivimos nuestras vidas, podemos aumentar nuestra sensación de control y mejorar nuestro bienestar emocional.

  1. Identifica tus valores personales: Reflexiona sobre lo que es realmente importante para ti en la vida y define cu√°les son tus valores personales.

  2. Alinea tus acciones con tus valores: Una vez que has identificado tus valores, es importante que tomes decisiones y act√ļes en coherencia con ellos.

  3. Sé consciente de tus pensamientos y emociones: Presta atención plena y obsérvate a ti mismo para vivir en dirección a tus valores personales y tomar decisiones coherentes.

  4. Acepta y aprende de las experiencias difíciles: Acepta que la vida no siempre es fácil y que las dificultades son oportunidades para aprender y crecer.

  5. Establece metas que estén en línea con tus valores: Las metas que te propongas deben estar en línea con tus valores personales, ya que esto te ayudará a encontrar un sentido de propósito y a sentirte más conectado con lo que haces.

  6. Vive en el presente: Para vivir una vida plena en dirección a tus valores, es importante que te concentres en el momento presente y estés presente en lo que haces, en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro.

  7. Cultiva relaciones significativas: Las relaciones significativas y la conexi√≥n con los dem√°s son fundamentales para vivir una vida plena. Aseg√ļrate de invertir tiempo y energ√≠a en construir relaciones significativas con las personas que te importan.

El autocuidado se refiere a la práctica de tomar medidas para mantener y mejorar tu bienestar psicológico y emocional.

En primer lugar, es importante que tomes consciencia de tus emociones y necesidades, observ√°ndote a ti mismo/a para detectar aquellas situaciones, pensamientos o emociones que te causan estr√©s o ansiedad. Una vez que las tengas identificadas, puedes trabajar en ellas mediante distintas t√©cnicas como la meditaci√≥n, el ejercicio f√≠sico, el sue√Īo adecuado, la alimentaci√≥n saludable, entre otras.

Además, establecer límites saludables y decir no cuando es necesario también forma parte del autocuidado. Debes cuidar tus relaciones interpersonales, rodeándote de personas que te apoyen y te hagan sentir bien, evitando aquellas que te generen malestar o conflicto.

Otro aspecto importante del autocuidado es la b√ļsqueda de actividades que te brinden satisfacci√≥n y te permitan relajarte, ya sea a trav√©s del ocio, la creatividad o la exploraci√≥n de nuevos hobbies, deportes, amistades, experiencias… Asimismo, es fundamental que aprendas a manejar tus pensamientos y emociones, mediante el desarrollo de habilidades como la resiliencia, la asertividad y la capacidad de afrontar situaciones dif√≠ciles.

Si quieres puedes contactar conmigo y te ayudaré a explorar tus valores personales para encontrar más valor a tu vida.

 
 
 

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Soy un apasionado del mundo de la psicolog√≠a. Llevo m√°s de una d√©cada acompa√Īando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los peque√Īos cambios son los que cambian vidas enteras.

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