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trastorno de conductas adictivas
Psicólogo Especialista en Mallorca en Conductas Adictivas: Estás a Tiempo, Supera tu Adicción y Recupera el Control
Las conductas adictivas no se limitan al consumo de sustancias. También pueden aparecer en forma de juego online, compras compulsivas, uso excesivo del móvil, videojuegos, redes sociales, pornografía o cualquier conducta que se convierte en una vía para gestionar emociones difíciles.
La adicción no es falta de voluntad. No es un error personal. Es un trastorno complejo, en el que se combinan factores emocionales, cognitivos, biológicos y sociales que llevan a la persona a perder el control.
Como psicólogo sanitario especialista en Conductas Adictivas en Mallorca, trabajo con personas que sienten que su vida se está viendo limitada por un hábito que ya no pueden manejar. Y quiero transmitirte algo esencial: las adicciones tienen tratamiento, y la recuperación es completamente posible con un enfoque profesional y basado en evidencia científica.
¿Qué es un trastorno de conducta adictiva?
Es un patrón repetido de comportamiento (con o sin sustancia) que genera:
• Pérdida de control.
• Ansiedad o malestar cuando no se realiza la conducta.
• Impacto negativo en la vida personal, social, laboral o familiar.
• Necesidad creciente de repetir la conducta para sentir alivio o placer.
Las conductas adictivas pueden funcionar como una forma de escapar del estrés, la tristeza, el vacío o el aburrimiento, pero a largo plazo terminan aumentando el sufrimiento.
Síntomas de las conductas adictivas
Emocionales y cognitivos
• Ansiedad, irritabilidad o inquietud al no poder realizar la conducta.
• Culpa, vergüenza o autocrítica intensa.
• Preocupación constante por la conducta o por obtener la sustancia.
• Dificultad para tomar decisiones y pérdida de control.
Físicos
• Inquietud y activación fisiológica.
• Alteraciones del sueño.
• Cansancio, dolores o molestias derivadas del uso excesivo.
Conductuales
• Tiempo excesivo dedicado a la conducta.
• Abandono de actividades importantes.
• Ocultar o mentir sobre la actividad.
• Aislamiento social progresivo.
• Fracasos repetidos al intentar dejarlo.
La persona puede saber que le hace daño… pero aun así no puede parar. Esa es la esencia del trastorno adictivo.
¿Cómo tratamos las conductas adictivas? Un enfoque clínico, estructurado y humano
El tratamiento combina Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), estrategias de tercera generación, trabajo emocional profundo y entrenamiento en autocontrol y regulación.
1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): reconstruir control y hábitos
La TCC es uno de los enfoques más eficaces para tratar adicciones.
Permite:
• Identificar los detonantes de la conducta adictiva.
• Comprender cómo se mantiene el ciclo de ansiedad–alivio–culpa–repetición.
• Desarrollar estrategias de autocontrol y regulación emocional.
• Sustituir la conducta adictiva por alternativas sanas y duraderas.
• Reducir la impulsividad y prevenir recaídas.
La TCC rompe el ciclo adictivo y reconstruye un estilo de vida estable.
2. Terapias de tercera generación
Las adicciones están profundamente conectadas con la forma en que la persona gestiona emociones difíciles.
Por eso integramos:
• ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso) para aprender a actuar según valores y no según impulsos.
• Mindfulness para frenar la respuesta automática y aumentar la presencia.
• Autocompasión para disminuir culpa y favorecer el cambio.
• Estrategias de regulación emocional que ayudan a sostener la abstinencia.
Estas herramientas enseñan a vivir sin anestesiar emociones.
3. Intervención en hábitos, rutinas y entorno
• Planificación de actividades saludables y gratificantes.
• Reorganización de rutinas para fortalecer la estabilidad diaria.
• Identificación y gestión del contexto que favorece la conducta adictiva.
• Prevención de estímulos de riesgo.
4. Acompañamiento familiar (cuando es necesario)
Se trabaja:
• Comunicación eficaz.
• Límites saludables.
• Entender cómo ayudar sin reforzar la adicción.
La familia no es la causa del problema, pero sí puede ser un apoyo fundamental.
Pasos del proceso terapéutico
Evaluación completa: consumo o conducta, frecuencia, detonantes, impacto y recursos personales.
Explicación del caso: entender qué está pasando genera motivación para el cambio.
Definición de objetivos claros: realistas, medibles y alcanzables.
Intervención cognitivo-conductual: control de impulsos, gestión emocional y modificación del hábito.
Trabajo emocional profundo: abordar vacío, ansiedad, trauma o dolor que mantiene la adicción.
Plan de prevención de recaídas: estrategias para mantener los avances.
Consolidación del bienestar: construir una vida valiosa sin necesidad de la conducta adictiva.
Recuperar el control es posible
Las adicciones pueden hacer sentir atrapado, sin salida o con vergüenza. Pero no estás solo: la recuperación es real y alcanzable, y miles de personas han logrado reconstruir su vida con ayuda profesional.
Si estás listo para empezar a recuperar tu libertad, estoy aquí para acompañarte.
Pide tu cita y da el primer paso hacia una vida más consciente, equilibrada y libre.
Psicólogo Sanitario y de Terapias de Tercera Generación
José María Ramiro Martín (Chema)
- Nº Colegiado: B-02840
- Grado en Psicología. UIB, Universitat de les Illes Balears
- Máster en Psicología General Sanitaria. UNIE Universidad
- Máster en Terapias de Tercera Generación. VIU, Universidad Internacional de Valencia.
- Máster en Inteligencia Emocional (European Quality)
- Certificado en Terapias Contextuales
- Certificado en Activación Conductual para la Depresión
Psicólogo en Consulta Privada en Santa Ponsa (Calvia), Mallorca.
Psicólogo en Consulta Online.
Sobre mí
Llevo más de una década acompañando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los pequeños cambios son los que cambian vidas enteras.
