PSICOLOGO MALLORCA · PSICÓLOGO ONLINE
trastorno de ansiedad
Psicólogo Especialista en Mallorca en Trastornos de Ansiedad: Recupera el Control y Vuelve a Respirar en Calma
Síntomas del Trastorno de Ansiedad
Cada persona lo vive de forma distinta, pero los síntomas más comunes suelen incluir:
A nivel Físico
- Palpitaciones o sensación de “opresión” en el pecho
- Tensión muscular
- Mareos o sensación de inestabilidad
- Náuseas o molestias digestivas
- Sudoración o temblores
Emocional y cognitivo
- Preocupación constante, incluso sin motivo claro
- Miedo a perder el control
- Dificultad para concentrarse
- Anticipación catastrofista (“¿y si pasa algo malo?”)
Conductual
- Evitar situaciones por miedo a pasarlo mal
- Necesidad de controlar, revisar o asegurarse de todo
- Dificultad para tomar decisiones
- Aislamiento social o familiar
La ansiedad no se supera evitando. Se supera comprendiendo, regulando y enfrentando de forma segura aquello que hoy parece imposible.
¿Cómo tratamos la ansiedad? Un enfoque científico, estructurado y eficaz
El tratamiento del trastorno de ansiedad debe ser individualizado, riguroso y basado en evidencia científica. En consulta trabajamos desde dos enfoques complementarios y altamente eficaces:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): el estándar de oro
La TCC es el tratamiento psicológico con mayor respaldo científico para la ansiedad.
Con ella aprenderás a:
- Identificar y modificar pensamientos que disparan el malestar
- Regular la activación fisiológica (tensión muscular, aceleración cardíaca, respiración)
- Exponerte de forma progresiva y segura a situaciones que hoy evitas
- Construir nuevos hábitos más adaptativos
- Detener el ciclo ansiedad–evitación–más ansiedad
Es un enfoque claro, estructurado y orientado a resultados.
- Terapias de Tercera Generación: aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones
Aquí integramos herramientas como:
- Mindfulness
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
- Regulación emocional
- Compasión y autogestión del malestar
Estas terapias no buscan que “dejes de sentir ansiedad”, sino que aprendas a convivir con tus emociones sin que controlen tu vida, ayudándote a actuar según tus valores y no según tus miedos.
Pasos del proceso terapéutico
- Evaluación exhaustiva
Exploramos tu historia, tus síntomas, tus patrones de pensamiento y las situaciones que mantienen la ansiedad.
- Plan de intervención personalizado
No todos los casos son iguales. Diseñamos un plan a tu medida para que avances con seguridad.
- Entrenamiento en técnicas de regulación
Aprenderás a manejar crisis de ansiedad, controlar pensamientos intrusivos y romper los ciclos evitativos.
- Exposición progresiva y acompañada
Enfrentamos gradualmente aquello que hoy te limita, siempre en un entorno seguro.
- Prevención de recaídas
Fortalecemos herramientas para que no solo mejores ahora, sino que mantengas tu progreso a largo plazo.
Tu vida puede volver a ser tuya
La ansiedad hace creer que siempre será así, que “uno es nervioso” y que no hay salida. Pero eso no es cierto. Con un tratamiento profesional y basado en evidencia, la ansiedad se reduce, la vida se expande y la libertad emocional vuelve a aparecer.
Si estás listo para empezar este camino, estaré encantado de acompañarte.
Pide tu cita y da el primer paso hacia una vida más tranquila, estable y en equilibrio.
TALLER RECONECTA CON TU AUTOESTIMA
La autoestima baja afecta a un elevado de adultos en España, generando ansiedad, relaciones tóxicas, aislamiento y bloqueos personales.
Este taller individual no es teoría: es un proceso transformador basado en la evidencia de la ciencia de la psicología (terapia cognitivo-conductual + mindfulness) para mejorar tu autoestima de forma duradera.
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TALLER APRENDE A PONER LÍMITES SIN PERDER TU ESENCIA
Aprender a poner límites no es construir muros para aislarse, sino diseñar las puertas que protegen tu bienestar y tu esencia.
En este taller de Neurona Consciente, exploraremos por qué te cuesta tanto decir «no» y cómo la culpa ha tomado el volante de tus decisiones durante tanto tiempo. Es momento de entender que tu paz no es negociable y que establecer márgenes claros es, en realidad, la forma más alta de respeto hacia ti y hacia la calidad de tus vínculos con los demás.
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TALLER SANANDO LAS HERIDAS DEL PASADO
Libera el peso del ayer y empieza a habitar tu presente con paz. Un espacio seguro para dejar atrás la autocrítica y redescubrir tu valor, transformando el dolor en una nueva forma de quererte..
Deja de ser tu juez para convertirte en tu aliado. Aprende a regular tu sistema nervioso y sana tus heridas profundas con herramientas prácticas que te devolverán el control de tu bienestar y la calma que mereces.
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TALLER SUPERA LA DEPENDENCIA AFECTIVA
Superar la dependencia afectiva comienza por entender que no eres responsable de llenar los vacíos de nadie, ni los demás de llenar los tuyos. En este espacio de Neurona Consciente, exploraremos esas «puertas» que olvidaste cerrar y cómo la culpa te ha hecho creer que decir «no» es un acto de egoísmo. Aprenderás que establecer márgenes no es crear distancia, sino crear el espacio seguro que tu esencia necesita para volver a brillar sin miedos.
«Tu valor no depende de cuánto te necesiten los demás»
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MBSR PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
En un mundo que no se detiene, el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) te ofrece un refugio de claridad y calma respaldado por la ciencia. No se trata solo de «relajarse», sino de entrenar tu mente para responder en lugar de reaccionar ante las presiones diarias. A través de este entrenamiento de 8 semanas, aprenderás herramientas prácticas para gestionar la ansiedad, mejorar tu enfoque y reconectar con el momento presente, permitiéndote vivir con una mayor sensación de paz y resiliencia. Es momento de dejar de vivir en piloto automático y empezar a liderar tu propia vida.
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TALLER DESPERTANDO LA ACEPTACIÓN EMOCIONAL
A menudo, lo que más nos agota no es la emoción en sí, sino la energía que gastamos intentando evitarla, esconderla o controlarla. El taller «Despertando la Aceptación Emocional» es un espacio seguro diseñado para enseñarte a mirar de frente la ansiedad, el estrés y esas emociones difíciles que tanto pesan, sin que te desborden. A través de dinámicas prácticas y herramientas de gestión emocional, aprenderás a transformar tu relación con el malestar, pasando de la resistencia interna a una aceptación valiente y liberadora. No se trata de dejar de sentir, sino de aprender que ninguna emoción es tu enemiga, recuperando así la serenidad y el equilibrio que tanto necesitas.
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Psicólogo Sanitario y de Terapias de Tercera Generación
José María Ramiro Martín (Chema)
- Nº Colegiado: B-02840
- Grado en Psicología. UIB, Universitat de les Illes Balears
- Máster en Psicología General Sanitaria. UNIE Universidad
- Máster en Terapias de Tercera Generación. VIU, Universidad Internacional de Valencia.
- Máster en Inteligencia Emocional (European Quality)
- Certificado en Terapias Contextuales
- Certificado en Activación Conductual para la Depresión
Psicólogo en Consulta Privada en Santa Ponsa (Calvia), Mallorca.
Psicólogo en Consulta Online.
Sobre mí
Llevo más de una década acompañando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los pequeños cambios son los que cambian vidas enteras.
