Psicólogo experto en el trastorno de ansiedad en adolescentes en Mallorca: Acompañando a las familias en una etapa clave

La adolescencia es una etapa de grandes cambios: físicos, emocionales, académicos y sociales. En este contexto, es normal sentir nervios, dudas o inseguridad. 

Cuando la preocupación, el miedo o la tensión se vuelven constantes e intensos, interfiriendo en el día a día, podemos estar ante un trastorno de ansiedad en adolescentes que requiere atención profesional.

Soy psicólogo sanitario especializado en el tratamiento del trastorno de ansiedad en adolescentes en Mallorca, y trabajo tanto con los chicos y chicas como con sus familias, ofreciendo un acompañamiento cercano, comprensivo y basado en la evidencia científica. 

El objetivo es ayudar al adolescente a entender lo que le pasa, aprender a regular lo que siente y recuperar su bienestar en el colegio, en casa y con sus amistades.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad en adolescentes?

La ansiedad en adolescentes no siempre se expresa como “miedo” o “preocupación” de forma directa. Muchas veces aparece disfrazada de otros comportamientos o síntomas. Algunos signos habituales son:

• Preocupación constante por el rendimiento académico, el futuro o la opinión de los demás

• Miedos intensos a situaciones sociales (hablar en clase, quedar con amigos, acudir a eventos)

• Molestias físicas frecuentes: dolor de barriga, dolor de cabeza, tensión muscular, náuseas

• Dificultad para dormir, pesadillas o insomnio

• Irritabilidad, enfados aparentemente “desproporcionados”, sensibilidad a la crítica

• Bloqueos ante exámenes, exposiciones o actividades deportivas

• Evitación de situaciones (no querer ir al instituto, no quedar con amigos, evitar actividades nuevas)

• Uso excesivo de pantallas o aislamiento en la habitación como forma de escapar del malestar

Es importante recordar que la ansiedad no es un capricho ni una forma de llamar la atención. Es una respuesta del sistema nervioso que, en la adolescencia, puede intensificarse por la presión social, las exigencias académicas y los cambios internos.

Tipos de trastornos de ansiedad frecuentes en adolescentes

En la consulta suelo encontrar diferentes formas de ansiedad en adolescentes, entre ellas:

Ansiedad generalizada
Preocupación excesiva por múltiples áreas (estudios, familia, salud, futuro), acompañada de tensión física y dificultad para relajarse.

Ansiedad social (fobia social)
Miedo intenso a hacer el ridículo, ser juzgado o rechazado. Puede dificultar hablar en clase, relacionarse con compañeros o participar en actividades.

Ataques de pánico y agorafobia
Episodios de ansiedad intensa con síntomas físicos (palpitaciones, mareos, sensación de ahogo), que pueden llevar al miedo a que vuelvan a ocurrir y a evitar ciertos lugares.

Fobias específicas
Miedos intensos y persistentes a situaciones u objetos concretos (volar, determinadas pruebas médicas, animales, etc.).

Ansiedad de separación
Miedo excesivo a separarse de figuras de apego (padres, cuidadores), que puede dificultar asistir al instituto, dormir fuera de casa o realizar actividades autónomas.

Cada adolescente vive la ansiedad de forma única, por eso el tratamiento del trastorno de ansiedad en adolescentes en Mallorca que ofrezco es siempre individualizado.

¿Cuándo conviene acudir a un psicólogo para adolescentes por ansiedad?

Es recomendable buscar ayuda profesional cuando:

• La ansiedad interfiere en la asistencia al instituto o el rendimiento académico

• El adolescente deja de hacer actividades que antes disfrutaba

• Hay cambios importantes en el sueño, el apetito o el estado de ánimo

• La familia empieza a organizar su vida en torno a los miedos o evitaciones del adolescente

• Aparecen ataques de pánico, llanto frecuente o episodios de bloqueo

• El malestar se mantiene durante varias semanas o meses sin mejorar

En consecuencia, cuanto antes se intervenga, más fácil es evitar que el problema se cronifique y que afecte a la autoestima, al desarrollo social y al proyecto de vida del adolescente.

¿Cómo trabajo el trastorno de ansiedad en adolescentes en terapia?

Mi Por ello, mi forma de trabajar con adolescentes se basa en un enfoque cognitivo-conductual integrado con terapias de tercera generación (ACT, mindfulness, habilidades de regulación emocional), siempre con un estilo cercano, claro y adaptado a su lenguaje.

1. Evaluación cuidadosa y vínculo de confianza
Las primeras sesiones se centran en comprender qué está ocurriendo: qué situaciones generan ansiedad, cómo se siente el adolescente, qué pensamientos le aparecen y cómo reacciona. Al mismo tiempo, es clave construir una relación terapéutica segura, donde sienta que puede hablar sin ser juzgado.

2. Psicoeducación para el adolescente y la familia
Explico de forma sencilla qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo funciona el cuerpo y la mente cuando se activan. Entender que “no estoy loco, ni roto” es un enorme alivio para muchos chicos y chicas. También ofrezco orientación a madres y padres para que sepan cómo apoyar sin reforzar la ansiedad.

3. Entrenamiento en habilidades para manejar la ansiedad
Enseño herramientas prácticas para:

• Identificar señales tempranas de ansiedad

• Regular la respiración y la tensión corporal

• Manejar pensamientos anticipatorios y catastrofistas

• Afrontar situaciones difíciles de forma gradual, en lugar de evitarlas

• Mejorar la seguridad en sí mismo y la autoconfianza

Las estrategias se entrenan tanto en sesión como con tareas sencillas para casa o el entorno escolar.

4. Exposición gradual y acompañada
En muchos casos, trabajamos con exposición gradual a las situaciones temidas, siempre de manera planificada y respetuosa con el ritmo del adolescente. Paso a paso, va comprobando que puede afrontar esas situaciones y que la ansiedad disminuye.

5. Regulación emocional y habilidades de afrontamiento
La ansiedad suele convivir con otras emociones intensas (vergüenza, tristeza, enfado). Por eso también trabajamos habilidades de regulación emocional, autoconocimiento y tolerancia al malestar.

6. Implicación de la familia cuando es necesario
Con consentimiento del adolescente, se incluyen sesiones con madres/padres o cuidadores para alinear expectativas, mejorar la comunicación y ajustar dinámicas que, sin querer, puedan estar manteniendo el problema.

Papel de la familia en el tratamiento de la ansiedad en adolescentes

La familia es un componente clave en el tratamiento del trastorno de ansiedad en adolescentes. No se trata de “culpabilizar” a nadie, sino de convertir a la familia en aliada del proceso terapéutico.

Algunos aspectos que suelo trabajar con las familias:

• Cómo apoyar sin sobreproteger

• Cómo responder ante una crisis de ansiedad o un ataque de pánico

• Cómo fomentar la autonomía y la responsabilidad progresiva

• Cómo marcar límites claros sin aumentar el conflicto

• Cómo comunicarse de forma más abierta y menos reactiva

Cuando la familia comprende la ansiedad y sabe cómo acompañar, el adolescente se siente más seguro y el tratamiento resulta más eficaz.

Beneficios de la terapia para adolescentes con ansiedad

El trabajo psicológico bien enfocado puede ayudar al adolescente a:

• Reducir la frecuencia e intensidad de la ansiedad

• Volver a participar en actividades escolares, sociales y familiares

• Mejorar su autoestima y confianza en sus capacidades

• Desarrollar herramientas para gestionar el estrés presente y futuro

• Comprender mejor sus emociones y aprender a expresarlas

• Sentir que tiene más control sobre su vida y sus decisiones

Son recursos que no solo alivian el malestar actual, sino que sirven como base para la vida adulta.

¿Por qué elegir un psicólogo especializado en ansiedad en adolescentes en Mallorca?

Trabajar con adolescentes requiere:

• Conocer las características propias de esta etapa (identidad, grupo de iguales, cambios físicos y cognitivos)

• Saber adaptar el lenguaje y las dinámicas para que la terapia no se viva como “una clase más”

• Integrar al entorno (familia, a veces centro educativo) de manera adecuada

• Ajustar objetivos realistas y motivadores para el chico o la chica

Como psicólogo especializado en el tratamiento del trastorno de ansiedad en adolescentes en Mallorca, mi objetivo es crear un espacio donde el adolescente se sienta entendido, acompañado y capaz de cambiar, y donde la familia encuentre orientación clara y práctica.

Un espacio seguro en Mallorca para adolescentes y familias

Mi consulta en Mallorca está pensada para ofrecer un entorno tranquilo, acogedor y cercano tanto a los adolescentes como a sus familias. Entiendo que pedir ayuda no siempre es fácil, y por eso cuido especialmente el clima de confianza desde el primer contacto.

Si buscas un psicólogo especializado en trastornos de ansiedad en adolescentes en Mallorca, estaré encantado de acompañaros en este proceso. Juntos trabajaremos para que tu hijo o hija recupere la calma, la seguridad y la capacidad de disfrutar de su etapa adolescente con mayor bienestar emocional.