PSICOLOGO MALLORCA · PSICÓLOGO ONLINE
SOLEDAD NO DESEADA EN JÓVENES
Referente de Soledad no Deseada en Jóvenes
en mi etapa en la Fundación San Juan de Dios
Soledad no deseada en jóvenes: mi participación en una iniciativa para conectar generaciones
La soledad no siempre se ve. A veces está en una habitación donde alguien pasa muchas horas sin hablar con nadie. Otras veces aparece en una clase, en una comida familiar o en una conversación en la que una persona siente que no encuentra su lugar. Tener gente alrededor y sentirse acompañado no siempre son lo mismo.
El pasado 22 de octubre, Diario de Mallorca recogió una iniciativa en la que participé durante mi etapa profesional en la Fundación Sant Joan de Déu: una tertulia intergeneracional sobre soledad no deseada, organizada en colaboración con Estudi 6 y vinculada a las viviendas intergeneracionales del IBAVI en el Molinar. El encuentro también tuvo presencia en la portada del periódico, dando visibilidad a las experiencias de quienes comparten espacios, crean vínculos y encuentran compañía entre generaciones.
Hoy desarrollo mi actividad en la consulta privada, pero quiero compartir esta experiencia porque conecta con una parte importante de mi trabajo como psicólogo sanitario: acompañar a las personas que se sienten solas, comprender su malestar y ayudarles a encontrar nuevas formas de relacionarse.
Mi intervención como referente de soledad no deseada en jóvenes
Durante mi etapa en la Fundación Sant Joan de Déu fui referente de soledad no deseada en jóvenes. Desde esa responsabilidad participé en actividades de sensibilización y prevención dirigidas a estudiantes, con el objetivo de ayudarles a reconocer las señales de este malestar y a distinguir entre la soledad elegida y aquella que se vive con sufrimiento.
Para mí, esta distinción es fundamental: no se trata de que una persona esté acompañada a todas horas, sino de poder escuchar cómo vive sus relaciones y qué echa en falta en ellas.
Podemos necesitar tiempo a solas y disfrutarlo. Pero también podemos desear compañía y no saber cómo acercarnos a los demás, sentir que nuestras relaciones no nos permiten mostrarnos como somos o pensar que no tenemos a quién contarle lo que nos ocurre.
Por eso, cuando hablo de soledad no deseada, me interesa ir más allá de la pregunta «¿cuántos amigos tienes?». Prefiero abrir otras conversaciones:
¿Sientes que alguien te escucha de verdad?
¿Puedes pedir apoyo cuando lo necesitas?
¿Tienes algún espacio donde no tengas que aparentar que estás bien?
¿Te sientes parte de algún grupo o relación?
¿La compañía que tienes se parece a la que necesitas?
Son preguntas que también tienen espacio en mi consulta actual.
Mayores y jóvenes: compartir sin dar por hecho lo que necesita el otro
Uno de los aspectos más valiosos de aquella tertulia fue escuchar a personas de distintas edades hablar de convivencia, compañía y pertenencia.
Las experiencias compartidas mostraban el valor de los pequeños gestos cotidianos: compartir una comida, organizar actividades, conversar o saber que había un vecino dispuesto a ayudar. También permitían recordar algo importante: no todas las personas necesitan el mismo tiempo para abrirse a los demás.
Durante mi intervención señalé la importancia de respetar los ritmos individuales y ofrecer oportunidades para participar sin imponerlas. También hablamos de cómo el traslado a una vivienda puede vivirse de maneras distintas: como un paso hacia la independencia o como una separación difícil de la familia y del entorno conocido.
Esa idea sigue siendo central en mi manera de acompañar: no basta con proponer que alguien «salga más» o «se relacione». Antes quiero comprender qué está viviendo, qué le preocupa y qué tipo de vínculo necesita.
Admitir que me siento solo/a es el primer acto de valentía para empezar a reconstruir mis vínculos
Un espacio para hablar de lo que cuesta contar
En mi consulta privada quiero ofrecer un lugar donde poder hablar de la soledad sin vergüenza y sin tener que justificarla.
Quizá lo que te ocurre se parece a alguna de estas experiencias:
«Tengo personas cerca, pero no siento confianza para contarles cómo estoy».
«Desde que cambió mi vida, me cuesta encontrar mi sitio».
«Quiero relacionarme, pero me frena el miedo a no encajar».
«Echo de menos tener a alguien con quien compartir cosas sencillas».
«No sé cómo explicar lo que me pasa y termino guardándomelo».
No utilizo estas frases como etiquetas ni como un diagnóstico. Son ejemplos de experiencias que podemos explorar en terapia, atendiendo a la historia y las circunstancias de cada persona.
Como psicólogo sanitario en Mallorca, puedo ayudarte a comprender qué lugar ocupa este malestar en tu vida y trabajar contigo las dificultades que aparezcan: el miedo al rechazo, la ansiedad al relacionarte, la inseguridad, los cambios vitales o la dificultad para expresar lo que necesitas.
El objetivo no es que te conviertas en alguien diferente ni que llenes tu agenda de planes. Es buscar contigo una forma de vivir tus relaciones que tenga más sentido para ti.
Que te hayan herido no significa que estés condenado/a
Si te preocupa que tu hijo o hija se sienta solo
Tal vez estás leyendo este artículo pensando en tu hijo o hija. Puede que te haya dicho que se siente solo, que no encuentra su lugar o que le cuesta conectar con sus compañeros. Quizá quieres acercarte, pero no sabes cómo empezar esa conversación.
En consulta podemos dar espacio a esa preocupación, escuchar lo que está viviendo y valorar qué apoyo necesita. También puedo orientarte para que puedas acompañarle sin convertir cada conversación en un interrogatorio ni exigirle que se sienta mejor de inmediato.
Mi experiencia como referente de soledad no deseada en jóvenes forma parte del recorrido profesional que hoy llevo a mi práctica privada. El contexto de mi trabajo ha cambiado; el interés por escuchar y acompañar este sufrimiento sigue presente.
Ayuda psicológica para la soledad no deseada en Mallorca y online
Si crees que estás atravesando un problema de soledad no deseada, seas joven o adulto, puedes contar conmigo para explorar lo que te ocurre y trabajar una forma de afrontarlo adaptada a tu situación.
Y si piensas que tu hijo o hija puede estar pasando por un momento así, también puedes consultar conmigo. No necesitas tener claro qué le sucede ni encontrar las palabras perfectas antes de pedir ayuda.
Soy José María Ramiro Martín, psicólogo sanitario. Actualmente atiendo en mi consulta privada en Mallorca y mediante terapia online. Puedo ayudarte a comprender este malestar, identificar qué necesitas y empezar a construir cambios posibles, a tu ritmo.
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PERGUNTAS FRECUENTES
La sesión dura 60 minutos, aunque puede adaptarse según el tipo de trabajo terapéutico.
El precio son 60€ la sesión/hora, y se informa de forma clara antes de comenzar la primera sesión. La idea es que tengas toda la información desde el principio.
Lo más habitual es empezar con una frecuencia semanal o quincenal, aunque en algunos casos puede ajustarse según las necesidades del proceso. No obsante, todas las sesiones se adaptarán a tu horario, contexto, disponibilidad y situación personal.
Sí. La terapia online funciona muy bien en muchos casos, especialmente en ansiedad, autoestima, trauma emocional y dificultades relacionales.
Si la soledad te hace sufrir o afecta a tu ánimo, tus relaciones o tu día a día, puede ser momento de pedir ayuda. No necesitas llegar al límite ni saber exactamente qué te ocurre para consultar. Como psicólogo sanitario, puedo ayudarte a ti o a tu hijo a comprender lo que está pasando y encontrar formas de afrontarlo.
Sí. Trabajo con ansiedad, estrés, ataques de pánico, trauma emocional, dependencia emocional, autoestima y otras dificultades emocionales relacionadas.
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Psicólogo Sanitario y de Terapias de Tercera Generación
José María Ramiro Martín (Chema)
- Nº Colegiado: B-02840
- Grado en Psicología. UIB, Universitat de les Illes Balears
- Máster en Psicología General Sanitaria. UNIE Universidad
- Máster en Terapias de Tercera Generación. VIU, Universidad Internacional de Valencia.
- Máster en Inteligencia Emocional (European Quality)
- Certificado en Terapias Contextuales
- Certificado en Activación Conductual para la Depresión
Psicólogo en Consulta Privada en Santa Ponsa (Calvia), Mallorca.
Psicólogo en Consulta Online.
Sobre mí
Llevo más de una década acompañando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los pequeños cambios son los que cambian vidas enteras.
