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Vergüenza y su relación con el trauma
Luz sobre la Sombra: Entendiendo la Vergüenza
Entendiendo Qué es la Vergüenza y su Relación con el Trauma
La vergüenza es una emoción autoconsciente compleja, distinta de las emociones básicas (tristeza, rabia, felicidad, asco, sorpresa y miedo), que son más automáticas, nos movilizan rápido, y que compartimos con otros animales (Angulo et al., 2019).
Por otro lado, la vergüenza también difiere de la culpa, principalmente porque esta última tiene un enfoque en el comportamiento (en lo ocurrido) y la vergüenza se enfoca en el “yo”, es decir, que surge cuando, al ser conscientes de una transgresión, la internalizamos como definitoria del ser, llevando a la persona a sentirse defectuosa (“soy malo/a”), llevando a la persona a evadirse y al asilamiento; en cambio la culpa, se centra en las acciones concretas, en “hice algo malo”, orientada a la disculpa y a la reparación (Angulo et al., 2019).
La vergüenza te aísla. Expresarla te libera. No dejes que el trauma escriba tu final
Incorpora ciencia emocional
Para continuar conociendo qué es la vergüenza y su relación con el trauma, Matos y Pinto-Gouveia (2014) señalaron que los recuerdos traumáticos que involucran a figuras de apego (padres, tutores o cuidadores) tienen un impacto mayor en la vergüenza interna y la sintomatología depresiva que los recuerdos de vergüenza con otras personas. La intensidad traumática, y la centralidad de los recuerdos de vergüenza con figuras de apego moderan la conexión entre la vergüenza (interna y externa) y la depresión. Estos mismos autores, indican que el sentimiento de inseguridad en el mundo, más en concreto en el contexto social, genera preocupaciones de amenaza que modulan la relación de la experiencia del yo con los demás, y en consecuencia el surgimiento de la creencia de que los demás lo perciben de forma negativa. Como resultado, el sujeto experimenta vergüenza, adquiriendo estrategias de sumisión defensivas en las relaciones interpersonales, y manifiesta una mayor vulnerabilidad a los síntomas psicopatológicos.
Diálogo interno negativo: Autocrítica
Adicionalmente, la persona con vergüenza se observa en la mente de los demás como un agente social poco atractivo, sensible a ser rechazado, excluido, ignorado, perjudicado o perseguido, e internalizarse y experimentarse a sí mismo (identidad del yo) como despreciable, poco útil, inferior y defectuoso. Esta autocrítica se puede definir como un diálogo hostil, intenso y persistente (Matos & Pinto-Gouveia, 2014).
Vergüenza, Trauma y Ansiedad Social
Asociado a la vergüenza y su relación con el trauma, Shahar (2015) muestra en su estudio secuencial que tras la historia de la ansiedad social encontraríamos los síntomas del abuso emocional (no negligencia emocional), seguido de la vergüenza, para más tarde pasar a la autocrítica, y finalmente llegar a la sintomatología principal ansiosa. Las experiencias basadas en la vergüenza asociadas a eventos traumáticos en infancia (como abusos o negligencias), pueden bloquear el sistema de protección del sujeto en edad adulta, y, en consecuencia, mostrar dificultades para recibir cuidados de otros, amabilidad o apoyo social (Irons & Lad, 2017).
"Honro mis cicatrices porque son la prueba de que sobreviví a lo que intentó romperme"
BIBLIOGRAFÍA – Vergüenza y su relación con el trauma
Angulo, J., Fleury, V., Péron, J. A., Penzenstadler, L., Zullino, D., & Krack, P. (2019). Shame in Parkinson’s disease: A review. Journal of Parkinson’s Disease, 9(3), 489–499. https://doi.org/10.3233/JPD-181462
Irons, C., & Lad, S. (2017). Using Compassion Focused Therapy to Work with Shame and Self-Criticism in Complex Trauma. Australian Clinical Psychologist, 3(1), Article no. 006. https://www.acpjournal.org/article/using-compassion-focused-therapy-work-shame-andself-
criticism-complex-trauma/
Matos, M., & Pinto-Gouveia, J. (2014). Shamed by a parent or by others: The role of attachment in shame memories relation to depression. Revista internacional de psicologia y terapia psicologica [International journal of psychology and psychological therapy], 14(2), 217–244. https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=56031293006
Shahar, B., Doron, G., & Szepsenwol, O. (2015). Childhood maltreatment, shame-proneness and self-criticism in social anxiety disorder: A sequential mediational model: Shame and self-criticism in social anxiety. Clinical Psychology & Psychotherapy, 22(6), 570–579. https://doi.org/10.1002/cpp.1918
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