PSICOLOGO MALLORCA · PSICÓLOGO ONLINE
trastorno de ansiedad
Psicólogo Especialista en Mallorca en Trastornos de Ansiedad: Recupera el Control y Vuelve a Respirar en Calma
Síntomas del Trastorno de Ansiedad
Cada persona lo vive de forma distinta, pero los síntomas más comunes suelen incluir:
A nivel Físico
- Palpitaciones o sensación de “opresión” en el pecho
- Tensión muscular
- Mareos o sensación de inestabilidad
- Náuseas o molestias digestivas
- Sudoración o temblores
Emocional y cognitivo
- Preocupación constante, incluso sin motivo claro
- Miedo a perder el control
- Dificultad para concentrarse
- Anticipación catastrofista (“¿y si pasa algo malo?”)
Conductual
- Evitar situaciones por miedo a pasarlo mal
- Necesidad de controlar, revisar o asegurarse de todo
- Dificultad para tomar decisiones
- Aislamiento social o familiar
La ansiedad no se supera evitando. Se supera comprendiendo, regulando y enfrentando de forma segura aquello que hoy parece imposible.
¿Cómo tratamos la ansiedad? Un enfoque científico, estructurado y eficaz
El tratamiento del trastorno de ansiedad debe ser individualizado, riguroso y basado en evidencia científica. En consulta trabajamos desde dos enfoques complementarios y altamente eficaces:
- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): el estándar de oro
La TCC es el tratamiento psicológico con mayor respaldo científico para la ansiedad.
Con ella aprenderás a:
- Identificar y modificar pensamientos que disparan el malestar
- Regular la activación fisiológica (tensión muscular, aceleración cardíaca, respiración)
- Exponerte de forma progresiva y segura a situaciones que hoy evitas
- Construir nuevos hábitos más adaptativos
- Detener el ciclo ansiedad–evitación–más ansiedad
Es un enfoque claro, estructurado y orientado a resultados.
- Terapias de Tercera Generación: aprender a relacionarte de otra manera con tus emociones
Aquí integramos herramientas como:
- Mindfulness
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
- Regulación emocional
- Compasión y autogestión del malestar
Estas terapias no buscan que “dejes de sentir ansiedad”, sino que aprendas a convivir con tus emociones sin que controlen tu vida, ayudándote a actuar según tus valores y no según tus miedos.
Pasos del proceso terapéutico
- Evaluación exhaustiva
Exploramos tu historia, tus síntomas, tus patrones de pensamiento y las situaciones que mantienen la ansiedad.
- Plan de intervención personalizado
No todos los casos son iguales. Diseñamos un plan a tu medida para que avances con seguridad.
- Entrenamiento en técnicas de regulación
Aprenderás a manejar crisis de ansiedad, controlar pensamientos intrusivos y romper los ciclos evitativos.
- Exposición progresiva y acompañada
Enfrentamos gradualmente aquello que hoy te limita, siempre en un entorno seguro.
- Prevención de recaídas
Fortalecemos herramientas para que no solo mejores ahora, sino que mantengas tu progreso a largo plazo.
Tu vida puede volver a ser tuya
La ansiedad hace creer que siempre será así, que “uno es nervioso” y que no hay salida. Pero eso no es cierto. Con un tratamiento profesional y basado en evidencia, la ansiedad se reduce, la vida se expande y la libertad emocional vuelve a aparecer.
Si estás listo para empezar este camino, estaré encantado de acompañarte.
Pide tu cita y da el primer paso hacia una vida más tranquila, estable y en equilibrio.
Psicólogo Sanitario y de Terapias de Tercera Generación
José María Ramiro Martín (Chema)
- Nº Colegiado: B-02840
- Grado en Psicología. UIB, Universitat de les Illes Balears
- Máster en Psicología General Sanitaria. UNIE Universidad
- Máster en Terapias de Tercera Generación. VIU, Universidad Internacional de Valencia.
- Máster en Inteligencia Emocional (European Quality)
- Certificado en Terapias Contextuales
- Certificado en Activación Conductual para la Depresión
Psicólogo en Consulta Privada en Santa Ponsa (Calvia), Mallorca.
Psicólogo en Consulta Online.
Sobre mí
Llevo más de una década acompañando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los pequeños cambios son los que cambian vidas enteras.
