Programa MBSR
Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
Vive el Presente, Domina el Estrés
Programa de 8 sesiones para entender el estrés, cultivar conciencia plena, manejar emociones y crear un plan de acción para vivir presente y equilibrado. Sesiones Online o Presenciales
Si el estrés te roba calma, reacciones automáticas te desbordan o sientes que pierdes control ante la presión diaria, este programa te enseña mindfulness para percibir la realidad clara, responder en vez de reaccionar y gestionar tiempo/emociones/comunicación con serenidad.
En 8 sesiones prácticas pasarás de la conciencia a un plan de acción personal.
"Un minuto de presencia vale más que una hora de preocupación"
"Aprender a observar la impermanencia de los pensamiento y de tus emociones"
¿Por qué un Programa MBSR Reducción de Estrés Basado en Mindfulness es clave para ti?
Reducir estrés con conciencia plena y higiene emocional.
Pasar de reacciones impulsivas a respuestas conscientes.
Manejar emociones y comunicación sin agotamiento.
Optimizar tiempo y hábitos para equilibrio real.
¿A quién va dirigido este Programa MBSR para Reducir el estrés diario y crónico?
Este programa es para ti si…
El estrés crónico afecta tu salud, relaciones o rendimiento.
Reaccionas impulsivamente ante presiones o emociones.
Quieres entender y aplicar mindfulness en lo cotidiano.
Buscas equilibrar tiempo, alimentación y comunicación consciente.
Necesitas un plan real para sostener cambios sin esfuerzo.
No es programa ti si…
No estás abierto a prácticas diarias simples.
Prefieres soluciones rápidas sin reflexión personal.
Algunos Testimonios de los Participantes
"¿Y si el silencio no fuera la meta, sino aprender a estar bien en medio del ruido?"
¿Qué vas a conseguir en este Programa Online/Presencial?
De teoría a práctica: mindfulness para percibir realidades, responder al estrés, regular emociones y crear hábitos sostenibles con plan final de acción.
Beneficios
Entender estrés y mindfulness para reducir su impacto diario.
Cultivar pausa entre estímulo y respuesta para decisiones claras.
Manejar emociones, alimentación y consumo en momentos tensos.
Mejorar comunicación consciente y gestión del tiempo.
Desarrollar personalidad resistente al estrés con equilibrio vital.
Plan de acción personalizado para vivir presente y sereno.
Resultados progresivos y reales
Estructura del Programa MBSR Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
8 sesiones prácticas que van del entendimiento del estrés a un plan de acción integral, con meditaciones guiadas, ejercicios diarios y reflexiones grupales.
Progresión general
- Inicio del camino: Mindfulness, estrés y percepción.
- Sesiones intermediasMedio: Emociones, reacción vs respuesta, alimentación, comunicación.
- Plan de Acción Final: Gestión tiempo/objetivos y plan de acción personalizado.
¿Por qué elegir Neurona Consciente para tu Programa MBSR Reducción de Estrés Basado en Mindfulness en Mallorca?
Psicólogo graduado con más de 10 años de experiencia en el tratamiento de la ansiedad y regulación emocional (Consulta privada, Cruz Roja, y Fundación San Juan de Dios).
Másters: Psicología General Sanitaria (UNIE Universidad de Madrid), Terapias Psicológicas de Tercera Generación (VIU, Universidad Internacional de Valencia), Inteligencia Emocional (European Quality).
Método probado presencial y online: 100% satisfacción.
Enfoque integrador: Psicología + Neurociencia + Mindfulness.
Garantía: Si no seintes los cambios en 30 días, te devolvemos el 100%.
Preguntas Frecuentes – Programa MBSR Reducción de Estrés Basado en Mindfulness
¿Es para principiantes? Sí, no requiere experiencia.
¿Cuánto dura? Son sesiones semanales, un total de 8, que se adaptarán a tu horario.
¿Online o presencial? Puede ser online o presencial si vives en Mallorca.
¿Incluye certificado? Sí, acreditado para CV o uso personal.
¿Listo/a para reconectar con tu autoestima? Escríbeme por WhatsApp o en el apartado de Contacto y reserva tu plaza.
"La verdadera meditación es cómo vives tu vida momento en momento"
Datos Generales del Programa MBSR Reducción de Estrés Basado en Mindfulness Online/Presencial
- Formato flexible: Online (Zoom/Teams/Whatsapp) o Presencial en Mallorca.
- Precio: 60€/Sesión (1h-1h30min/Sesión)
- Plazas limitadas e individualizadas: Sesiones 1:1 para máxima personalización.
- Duración total: 8 horas.
- Materiales incluidos: Anotaciones Personales (serán las + valiosas) + PDF workbook + Audios MP3 (Meditaciones basadas en Mindfulness)
"Eres el cielo, no el clima. Las nubes van y vienen, pero tú permaneces."
Psicólogo Sanitario y de Terapias de Tercera Generación
José María Ramiro Martín (Chema)
- Nº Colegiado: B-02840
- Grado en Psicología. UIB, Universitat de les Illes Balears
- Máster en Psicología General Sanitaria. UNIE Universidad
- Máster en Terapias de Tercera Generación. VIU, Universidad Internacional de Valencia.
- Máster en Inteligencia Emocional (European Quality)
- Certificado en Terapias Contextuales
- Certificado en Activación Conductual para la Depresión
Psicólogo en Consulta Privada en Santa Ponsa (Calvia), Mallorca.
Psicólogo en Consulta Online.
Sobre mí
Llevo más de una década acompañando a personas en su camino hacia el bienestar. Durante todo este tiempo he podido observar que los pequeños cambios son los que cambian vidas enteras.
