PSICOLOGO MALLORCA · PSICÓLOGO ONLINE
depresión
trastorno del estádo del ánimo
Psicólogo Especialista en Calvia (Mallorca) en el Trastorno de Depresión: De la Sombra al Paso Firme, Recupera Tu Vida
La depresión no es “estar triste” ni “tener un mal día”. Es un estado profundo de agotamiento emocional, pérdida de interés, vacío interior y dificultad para conectar con la vida como antes. A veces aparece tras un evento doloroso; otras veces llega sin aviso, poco a poco, hasta que frases como “no tengo fuerzas”, “no soy yo” o “no puedo más” se convierten en parte del día a día.
Como psicólogo sanitario especialista en Depresión en Mallorca, he acompañado a muchas personas a recuperar energía, motivación y sentido. Y quiero recordarte algo fundamental: la depresión se puede tratar, tiene explicación y existen intervenciones científicas capaces de ayudarte a salir adelante.
¿Qué es la Depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a nivel emocional, cognitivo, físico y conductual. No es una señal de debilidad ni una elección. Es una condición tratable que requiere acompañamiento profesional, comprensión y herramientas adecuadas.
Síntomas de la Depresión
La depresión se manifiesta de muchas formas. Algunos síntomas frecuentes son:
Síntomatología Emocional
• Tristeza profunda y persistente.
• Sensación de vacío o desconexión emocional.
• Pérdida de interés por actividades antes gratificantes.
• Culpa excesiva o sensación de inutilidad.
• Ansiedad asociada o irritabilidad.
Síntomas cognitivos
• Pensamientos negativos repetitivos (“no valgo nada”, “nada va a mejorar”).
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
• Visión pesimista del futuro.
• Rumiación constante.
Síntomas físicos
• Fatiga extrema y falta de energía.
• Alteraciones en el sueño (insomnio o dormir en exceso).
• Cambios en el apetito o peso.
• Dolor corporal o malestar general sin causa médica clara.
Conductuales
• Aislamiento social.
• Disminución de actividades y responsabilidades.
• Deterioro en el autocuidado.
• Procrastinación y pérdida de iniciativa.
La depresión es un trastorno que puede entenderse, tratarse y superarse.
¿Cómo tratamos la depresión?
El tratamiento combina Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) —una de las intervenciones más efectivas— con terapias de tercera generación, que ayudan a mejorar la relación con los propios pensamientos y reconstruir una vida con sentido.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): intervenir donde la depresión se mantiene
La TCC ayuda a:
- Detectar y modificar patrones de pensamiento negativos y automáticos.
- Sustituir creencias disfuncionales por interpretaciones más realistas.
- Reducir la rumiación, que alimenta la depresión.
- Activación conductual: recuperar actividades que generan bienestar y vitalidad.
- Reestructurar hábitos y rutinas para recuperar energía y motivación.
La activación conductual es especialmente poderosa: cuando la depresión paraliza, actuar de forma gradual y guiada es clave para romper el ciclo.
Terapias de tercera generación: ACT, mindfulness y compasión
Estas terapias no buscan “eliminar” emociones, sino ayudarte a relacionarte de forma distinta con ellas.
Incluye:
• Mindfulness para conectar con el presente sin sobreidentificarte con pensamientos negativos.
• ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso):
- Reducir la lucha interna con el malestar.
- Aumentar la flexibilidad psicológica.
- Actuar según tus valores incluso en momentos difíciles.
• Entrenamiento en autocompasión para disminuir la dureza contigo mismo y reconstruir autoestima.
Este enfoque ayuda a que la depresión deje de dirigir tus decisiones.
Pasos del proceso terapéutico para el tratamiento de Depresión
- Evaluación completa
Analizamos el origen, duración, patrones cognitivos, nivel de energía y factores que mantienen la depresión. - Comprensión clara del problema
Te explico por qué tu mente funciona así y qué vamos a hacer para ayudarte a mejorar. - Plan terapéutico personalizado
Sin recetas generales: establecemos metas adaptadas a tu historia, tus recursos y tu ritmo. - Activación conductual y trabajo cognitivo
Paso a paso, recuperamos actividades, motivación y claridad mental. - Mindfulness, ACT y autocompasión
Para desarrollar una relación más sana contigo y con tus emociones. - Reconstrucción del sentido vital
Recuperamos valores, objetivos y dirección personal. - Prevención de recaídas
Preparamos estrategias para sostener los cambios a largo plazo.
¿Por qué este enfoque es riguroso y científico?
- Se basa en tratamientos empíricamente validados.
- Monitorizamos avances de manera continuada.
- Integramos herramientas clínicas y modelos actualizados.
- Acompañamiento profesional, cercano y respetuoso.
Tu vida puede volver a tener luz
La depresión hace creer que nada cambiará, que la energía no volverá o que ya no eres tú. Pero eso no es cierto. Con ayuda profesional, las emociones se regulan, los pensamientos se aclaran y la vida vuelve a sentirse posible, habitable y llena de matices.
Si estás preparado para comenzar este proceso, estaré encantado de acompañarte.
Pide tu cita y da el primer paso hacia una vida con más equilibrio, fuerza y esperanza.
Psicólogo Sanitario y de Terapias de Tercera Generación
José María Ramiro Martín (Chema)
- Nº Colegiado: B-02840
- Grado en Psicología. UIB, Universitat de les Illes Balears
- Máster en Psicología General Sanitaria. UNIE Universidad
- Máster en Terapias de Tercera Generación. VIU, Universidad Internacional de Valencia.
- Máster en Inteligencia Emocional (European Quality)
- Certificado en Terapias Contextuales
- Certificado en Activación Conductual para la Depresión
Psicólogo en Consulta Privada en Santa Ponsa (Calvia), Mallorca.
Psicólogo en Consulta Online.
Sobre mí
A lo largo de más de una década de acompañamiento, mi experiencia me ha demostrado una verdad fundamental: no son los grandes saltos, sino los pequeños cambios consistentes los que verdaderamente transforman vidas y conducen al bienestar duradero.
